Brutta bestia la tendinite...
Io l'ho a volte al braccio sinistro, ora ho una ciste al polso... Non so se tendinea o articolare... Però non fa male, faceva peggio prima di spuntare... Spero in bene, ma dubito...

Per prevenire credo che la cosa migliore sia curare la posizione dell'arto... Il polso piegato può portare all'infiammazione dei tendini... Nel mio caso contribuisce... Quindi un po' alla volta sto imparando a non piegarlo troppo...

Per curare, se puoi, prova temporaneamente ad abbassare le corde, oppure a ridurne le tensioni e non sforzare troppo.

Se fa male fermati, non credo sia il caso di continuare.

Io ci metto dell'olio all'arnica montana, dovrebbe aiutare a calmare l'infiammazione.

Ah, dimenticavo, non credo che l'allenare i muscoli aiuti a prevenire la tendinite, più che altro stanca... Anche se magari non tutti concordano...

I medicamenti male non fanno, ma non ti curano più di tanto; in realtà quello che occorre è un periodo di riposo, variabile a seconda della gravità - dopo di che quando riprendi devi farlo in maniera moto graduale e appena senti una 'scossa' fermati che vuol dire che non sei guarito.

Il riscaldamento è sempre necessario, per prevenzione.

Per la cronaca sto scrivendo una serie di esercizi di riscaldamento per 10', ideali da praticare prima di studiare o prima di una performance proprio per scogliere le articolazioni e scaldarsi gradualmente. 
Appena avrò tempo di scriverli per bene li metterò a disposizione sul mio sito (vio avviserò non temete.... ma ci va un po' di tempo ancora!)

g

per alleviare un poco il fastidio qulche pomata può andare?...

Buon pomeriggio, Giann (con o senza stretta di mano, ad libitum)

Miiii ... potresti essere mio figlio!!!! e allora che aspetti, .... di corsa sulle assi parallele!!!!
Scherzi a parte, .... sei molto giovane, certi problemi non dovresti averli, o ti eserciti troppo o in modo sbagliato.
Ciao
Giann

Ciao, in aggiunta ti consiglio lo stretching.
Sia per il corpo che per gli arti superiori, se affatichi il muscolo e non lo stiri potrebbe rimanere contratto, in ogni caso perdi elasticità.
Inoltre aiuta la concentrazione. se suoni rilassato hai più controllo.

a dir la verità pochissimi lo fanno, però a me aiuta....

Giovanni

Ciao,
penso che il modo migliore per prevenire la tendinite si fare degli esercizi preparatori PRIMA di iniziare a suonare,streching per polso e dita,poi fare riscaldamendo con CORDE A VUOTO lentissime per la mno destra e cromatismi lenti partendo dal Sol per la sinistra dai 60 in giu di metronomo,tutto per un totale di 20 25 minuti.per finire  rifare un po del riscaldamento DOPO AVER STUDIATO per non staccare di botta.Sarà scocciante ma io,di solito uso queste accortezze,fino ad adesso non ho avuto problemi e arrivo a studiare anche 8 ore al giorni tra prove e studio,
spero di essere stato utile a qualcuno,
buona Musica