Brutta bestia la tendinite...
Io l'ho a volte al braccio sinistro, ora ho una ciste al polso... Non so se tendinea o articolare... Però non fa male, faceva peggio prima di spuntare... Spero in bene, ma dubito...
Per prevenire credo che la cosa migliore sia curare la posizione dell'arto... Il polso piegato può portare all'infiammazione dei tendini... Nel mio caso contribuisce... Quindi un po' alla volta sto imparando a non piegarlo troppo...
Per curare, se puoi, prova temporaneamente ad abbassare le corde, oppure a ridurne le tensioni e non sforzare troppo.
Se fa male fermati, non credo sia il caso di continuare.
Io ci metto dell'olio all'arnica montana, dovrebbe aiutare a calmare l'infiammazione.
Ah, dimenticavo, non credo che l'allenare i muscoli aiuti a prevenire la tendinite, più che altro stanca... Anche se magari non tutti concordano...